قد تكون تطبيقات الصحة الخاصة في عام 2023 ساحقة. من السهل للغاية الغوص ، والإفراط في التدريب مع التوجيه الصحيح ، والاستنزاف بمجرد انتهاء التفاؤل بقسم “قرارات 12 شهرًا الجديدة”. لذلك بعد أن كنت أبحث عن تطبيق منزلي لتعزيز طاقتي وتحقيق أهدافي الصحية لعام 2023 ، كنت أشعر بالبهجة عندما بدا أن Fitbod ضرب المسمار على القمة.
تحتاج جميع التطبيقات الصحية الأفضل في الوقت الحالي إلى تبرير قيمة الاشتراك من خلال الأداء كمدرب خاص فضولي للغاية – بدون شخص معين. إنهم يقدمون لك أفلامًا للتمارين الرياضية مع مدربين احترافيين يطلقون عليك اسم صديقهم الحميم. يعتمدون عليك لتسجيل كل سعر حراري. ولذلك فهم يحاولون تغطية كل قاعدة صحية ، من اليوجا إلى HIIT أو أعلى لتقليل اللياقة البدنية.
لديك أيضًا تطبيقات صحية تقوم فقط بتسجيل إجراءات التمرين الخاصة بك ، ولكن هذه تعتمد عليك لتعرف حقًا ما تفعله. لقد جربت عضوية في صالة للألعاب الرياضية للتدريب المتبادل قبل الآن ، ولكن اكتشفت أنه من الصعب الاهتمام بإيقاع بناء العضلات الموجه ذاتيًا دون المبالغة في المبالغة في ذلك على عضلة محددة وتهميش نفسي.
إن Fitbod قابل للتخصيص إلى ما لا نهاية ، ويتعلم درجة قدرتك بسرعة ، ويمنعك من الإفراط في تدريب بعض أنسجة العضلات بينما تتجاهل الآخرين.
تمنيت شيئًا واحدًا بسيطًا جدًا وغير مألوف حقًا: تطبيق قطار في المنزل يستهدف عناصر معينة من اللياقة البدنية أو فرق العضلات لمساعدتي على أن أصبح أقوى ، ومع ذلك سوف أعترف أيضًا بحدودي ويلبي روتين التمرين حسب رغباتي – بدون السعر مدرب دقيق. هناك شيء واحد لا يمكن أن يفعله a التطبيق المستند إلى الفيديو مثل Apple Health + أو Fitbit Premium ، والذي قد يستهدف فقط نطاقات المشكلة أو مناطق اللياقة البدنية العادية.
أطلقني زميلي ، الذي يقوم بعمل HIIT في المنزل أكثر مما أقوم به ، إلى Fitbod ، وهو تطبيق صحي يمكن الحصول عليه على Android / Put on OS و iOS / Apple Watch. وفحصت كل شيء أريده كأداة تدريب متقاطع مع تمارين العمليات الرئيسية الخاصة بي.
أثناء فتح Fitbod لأعلى ، سوف يسألك في خبرتك السابقة في رفع الأثقال ، أهداف التمرين (المعروف أيضًا باسم بناء العضلات ، وإسقاط بعض الأرطال ، وتعزيز القدرة على التحمل ، وتعزيز الرياضة ، وغيرها الكثير) ، والمكان الذي تتدرب فيه أحيانًا ، وما نوع هذا التمرين. عدة يمكنك إدخالها ، والجزء العلوي / الوزن / العمر الحالي ، ومعرفة مختلفة.
من ذلك الوقت ، ستستفيد من خوارزمية لإنشاء تمرين شخصي يطابق أهدافك وفرق العضلات المركزة بأدواتك الشخصية. ربما يمكنك تغيير معايير التمرين – الوقت ، وانقسامات العضلات ، والمشكلة ، والاهتمام بكمال الأجسام أو الطاقة – وسوف يعيد إنشاء سلسلة جديدة تمامًا من الممثلين وإجراءات التمرين في بضع ثوانٍ.
بالإضافة إلى ذلك ، على عكس فيديو التمرين مع إجراءات تمرين محددة مسبقًا ، يمكنك اختيار أي قطار معين وإبلاغ التطبيق بتبادله بشيء واحد ذي صلة يستهدف مجموعة متطابقة ، أو تحديده تقريبًا بالاعتماد على تفضيلاتك. إذا اكتشفت شيئًا واحدًا مزعجًا أو مقيتًا للغاية ، فمن الممتع للغاية البحث عن قطار يتناسب مع وتيرتك كبديل للشعور بالخجل عندما يكون من المهم استخدام “التعديل”.
أو ، في حال كنت عضوًا إضافيًا في صالة للألعاب الرياضية ، ومن يدرك ما هي روتين التمرين الذي يمنحك النتائج التي تريدها ، يمكنك إنشاء تمرين من البداية ، والذي سينفصل التطبيق منه عن روتينه الشخصي.
لقد كان الذكاء الاصطناعي موضوعًا مثيرًا للجدل اليوم ، ومن الصدق أن نقول إن مدربًا خاصًا دقيقًا قد يفعل كل هذا وأن يكون مصدر إلهام أعلى لك من تطبيق Fitbod المتقشف والضعيف.
إنها خبرة “DIY” بشكل إيجابي ، حيث بمجرد الانتهاء من مندوبي القطار بالكامل ، من المهم تسجيل كل منهم على أنه ممتلئ ، لذا من المحتمل أن يكون الوقت مناسبًا لك ، بالإضافة إلى إبلاغ Fitbod بمدى إزعاج القطار بالنسبة لك ، نسبيًا بدلاً من التداول فورًا في شيء واحد جديد . تريد الخوارزمية من هذه المعلومات أن تختار درجة موهبتك بدرجة أعلى ، ومع ذلك فهي أعلى بالنسبة لمن يريد التوجيه أكثر من الشخص الماهر الذي يذهب إلى المنطقة.
قم بتقييم ذلك لاستخدام Oculus Quest 2 للصحة ، وهو أقل تركيزًا بكثير ولا يفعل الكثير من أمراض القلب ، ولكنه بالتأكيد أكثر تحفيزًا وسلسًا.
ومع ذلك ، فقد كان Fitbod تحويليًا لمجرد أنه يعرّفني على روتين تمرين ربما كافحت في البحث عنه بمفردي. بشكل معقول أكثر من Google التي لا نهاية لها ووضع إشارة مرجعية على المقالات مثل “أفضل إجراءات تمرين في المنزل لإسقاط بعض الأرطال / بناء الطاقة الأساسية / والعديد من الأشياء الأخرى.” ، يمكنك ببساطة الحصول على إجراءات تمرين مفيدة مثبتة مع توصيل أفلام إرشادية تعرض النوع الصحيح.
تلاحظ بعض التطبيقات الصحية إجهادك واستعادة عافيتك ، ولكن القليل منهم سيلاحظ بشكل خاص أن عضلة الساق أو العضلة ذات الرأسين قد تعرضت للتآكل بشكل خاص.
بالإضافة إلى ذلك يدفعني إلى ذلك انقطع اكتشاف عضلة في وقت أبكر مما كنت أبالغ فيه. في حين أن Garmin Physique Battery أو Fitbit Every Day Readiness ستلاحظ درجة حيويتي العامة ، فإنها لن تحذرك بشكل خاص في حالة ما إذا كانت ساقيك أو مرة أخرى بلا شك ستقدم لك الدعم في حالة استمرارك.
يُظهر Fitbod نسبة استعادة بعد كل مجموعة عضلية حتى لا تفرط في إجهادها وتعيق تقدم العضلات. كبديل ، سوف يستهدف فرق العضلات المنتعشة (أو غير المكترثة) كبديل ، مع التأكد من أنك لا تشعر حقًا بأنك ببساطة جاهز للدوران عندما تريد العضلة ذات الرأسين أو عضلات البطن استراحة.
عادةً ما أرغب في تمارين القلب السهلة التي يتم تتبعها من خلال نظرة صحية إلى قطاري اليومي ، مما يعني أنني غير مهتم بالأنسجة العضلية التي لا تسبب ارتطامًا بالرصيف. لذلك دخلت عام 2023 وركزت على إجراءات تمرين سهلة لوزن الجسم فقط مثل تمارين الضغط والألواح الخشبية التي كنت أعرفها بالفعل.
قام Fitbod بتوسيع آفاقي بشكل صحيح بعد الأساسيات. حتى عندما أجد نفسك تلغي الاشتراك على الطريق ، سأنتقل مع بيانات أكبر ستساعدني إجراءات التمرين الروتينية على زيادة حجمها أو تقليص حجمها في جميع المجالات الأساسية.
سعر التطبيق 80 دولارًا في السنة أو 13 دولارًا شهريًا بعد التدريبات الثلاثة الأولى ، لذلك فهو يتعلق بنفس القيمة التي ستدفعها مقابل تطبيق إضافي متعمق ومتكامل مثل Apple Health + ؛ ومع ذلك ، أرغب في Fitbod لمجرد أنني أرغب في شيء واحد يتمحور نسبيًا على أنه ساحق.
اترك تعليقا